【未来のために今を犠牲にしているあなたへ】
鬱病を克服した過程を描いた漫画を読んだ
φ(..)メモメモ
感情は目的のための道具である
不幸な人は自ら不幸であることを選んでいる
人間の問題行動
第一段階-賞賛の要求
第二段階-注意喚起
第三段階-権力争い
第四段階-復讐
第五段階-無能の証明
トラウマは存在しない
過去は存在しない
不安を起こしているのはあなた本人
不安が起こる理由は自己虐待
本心の声をただ聞いてあげる
心は自由度が高いと元気になる
思い込みを疑って選択肢を増やす
事実と気持ちを分ける
貧困という事実とそれを不幸と感じる気持ちは別の問題
人生は小さな勇気の積み重ね
「今」の苦しみは「今」自分が起こしている。その材料に「過去」を今の自分が使っているだけ
「未来」のために「今」を使ってはだめ
本心は過去も未来もどうでもよくて今にしか興味がない
世界は自分で作る
（漫画パラダイムシフト EMI著 より引用）
以前少しアドラー心理学を学んだことがあって
あらためて何か腑に落ちるものがありました
本心と向き合うとカッコ悪い自分、情けない自分、消してしまいたい自分なんかが現れてきて、最初はホント自分ってしょーもない奴ってなるんだけど💦
その時大事なのは、評価したり克服しようとしないこと
ただ、そっか、そうなんだ～と聞いてあげること
そしてゆっくりゆっくり変えていく
今、何をどうしようか、少しずつ変えていく
今まさに言いたいこと
不安は自分が作っている😱
世界は自分で作る😉
おやすみなさい
